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晚上吃水果到底好不好?

文章來源:互聯網 發表時間:2018-11-02 10:17:30
文章摘要:很多人都愛吃水果 又營養又減肥 但是大部分人不知道 并不是任何時間都適合吃水果 比如,晚上就不一定
 
 

很多人都愛吃水果

又營養又減肥

但是大部分人不知道

并不是任何時間都適合吃水果

比如,晚上就不一定

晚上吃水果好不好

 

 

 

 

 

 

 

晚上吃水果沒有絕對的好壞,但專家建議睡前一兩個小時內最好不要吃水果,否則充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,長期睡前吃還易得糖尿病。

 

 

 

 
 
 

榴蓮

 

榴蓮熱量高,如果晚飯后、晚上吃將會加重血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍等患者的病情。

 

就算是健康人士在晚上吃這么高熱量的食物也不合適。

 

 

 

車厘子

 

車厘子含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,但車厘子糖分高,晚上吃不僅容易長胖,還可能因攝入糖分過高導致糖尿病。

 

 

 

提子

 

提子糖分含量高,十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。

 

 

 

釋迦

 

由于釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

 

 

 

牛油果

 

牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

 

 

 

山竹

 

山竹富對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但晚上過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

晚上適合吃這些水果

 
 
 

 

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯后吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

 

 
 
 
 

 

獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化.